В общем задавайте интересующие вас вопросы,постараюсь ответить максимально доступно и грамотно. Всякий флуд и ответы со стороны буду удаляться и пользователям будут выданы карточки/баны.
Последний раз редактировалось mixalch; 27.03.2012 в 21:10.
Всем открою секрет, после НГ весил 140кг, с 15(янв)числа начал сбрасывать вес, на данный момент вешу 120кг.(ах да, свои 120кг поднимаю на турнике 4-5раз)
Сейчас заметил стала высыпать сыпь и шелушиться кожа а локтях.
Нужен совет по витаминам.(выше выложил свои витамины, заказывал пол года назад)
Что лучше и как принимать, дабы не было таких пабочек от похудения.
Последний раз редактировалось Лягуха(^_^); 15.03.2012 в 23:46.
Всем открою секрет, после НГ весил 140кг, с 15числа начал сбрасывать вес, на данный момент вешу 120кг.(ах да, свои 120кг поднимаю на турнике 4-5раз)
Сейчас заметил стала высыпать сыпь и шелушиться кожа а локтях.
Нужен совет по витаминам.(выше выложил свои витамины, заказывал пол года назад)
Что лучше и как принимать, дабы не было таких пабочек от похудения.
Начни пить рыбий жир или отдельно витамин Е.
К дополнению очень хороши ещё витамины Ultivit (Formata)
первые пять месяцев несколько раз думал брошу, бесит все это, не растет нихрена.
а сейчас тренировочный день для меня самый лучший
Уважаемый! Вы нас обманываете, или вы занимались 1 раз в месяц. Самый большой прогреес в первые 6 месяцев. Муж - тренер в спорт.клубе, люди добиваются очень серьезных резултатов за полгода!
P.S. Не слушайте больньх на всю голову, не ешьте всю эту дрянь! Самое главное, соблюдайте простую диету:
Общее: 10-25% углеводов, 60-80% белка, 5-15% жиров. Придется кушать витамины ( лучше натуральные, тоесть овощи и фрукты ), НИКОГДА НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ на провакации, в течении первых двух лет ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ ничего принимать, только "убьете" здоровье.
ВАЖНО:
1) Через 30-50 минут после тренировки - фрукты (лучше всего банан), если вы только начали - апельсин (почему, объяснять долго).
2) Через 2 часа - поесть серьезно, желательно крупы + мясо или рыбу. ВАЖНО! НЕ МЕНЕЕ чем за 2.5-3 часа до сна.
Интересно? Спрашивайте, ответим.
Последний раз редактировалось Altrum; 21.03.2012 в 05:01.
Уважаемый! Вы нас обманываете, или вы занимались 1 раз в месяц. Самый большой прогреес в первые 6 месяцев. Муж - тренер в спорт.клубе, люди добиваются очень серьезных резултатов за полгода!
P.S. Не слушайте больньх на всю голову, не ешьте всю эту дрянь! Самое главное, соблюдайте простую диету:
Общее: 10-25% углеводов, 60-80% белка, 5-15% жиров. Придется кушать витамины ( лучше натуральные, тоесть овощи и фрукты ), НИКОГДА НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ на провакации, в течении первых двух лет ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ ничего принимать, только "убьете" здоровье.
ВАЖНО:
1) Через 30-50 минут после тренировки - фрукты (лучше всего банан), если вы только начали - апельсин (почему, объяснять долго).
2) Через 2 часа - поесть серьезно, желательно крупы + мясо или рыбу. ВАЖНО! НЕ МЕНЕЕ чем за 2.5-3 часа до сна.
Интересно? Спрашивайте, ответим.
И что, что самый большой рост в первые 6 месяцев? А то, что прийдя первый раз в зал - я не знал что делать? Все пробовал методом тыка: никаких тренеров, все сам. Читал множество форумов и т.п.
Именно поэтому ничего не росло.
Ну ка, не слышал такого, что бы люди добивались серьезных результатов за первые 6 месяцев. Это из рода фантастики уже.
80% белка в рационе? Извините, вы е*нулись что ли?
