Цитата:
Сообщение от читер28
это точно
первые пять месяцев несколько раз думал брошу, бесит все это, не растет нихрена.
а сейчас тренировочный день для меня самый лучший
|
Уважаемый! Вы нас обманываете, или вы занимались 1 раз в месяц. Самый большой прогреес в первые 6 месяцев. Муж - тренер в спорт.клубе, люди добиваются очень серьезных резултатов за полгода!
P.S. Не слушайте больньх на всю голову, не ешьте всю эту дрянь! Самое главное, соблюдайте простую диету:
Общее: 10-25% углеводов, 60-80% белка, 5-15% жиров. Придется кушать витамины ( лучше натуральные, тоесть овощи и фрукты ), НИКОГДА НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ на провакации, в течении первых двух лет ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ ничего принимать, только "убьете" здоровье.
ВАЖНО:
1) Через 30-50 минут после тренировки - фрукты (лучше всего банан), если вы только начали - апельсин (почему, объяснять долго).
2) Через 2 часа - поесть серьезно, желательно крупы + мясо или рыбу. ВАЖНО! НЕ МЕНЕЕ чем за 2.5-3 часа до сна.
Интересно? Спрашивайте, ответим.