Цитата:
Сообщение от traxinator
Блять я чувствую себя задротом,худой как кедр,на 180 см вешу 65кг xDDDD Кто скажет на чём набрать,шляпу типа гейнеров и остальной химии не предлогать
|
спасибо вместо цитировать нажал -_-
гейнер это не химия - а белково-углеводный коктель и он ничем не отличается от любых других молочных коктелей
но раз уж ты так этого боишься - то ешь 5-6 раз в день, с тем расчетом чтобы у тебя выходил 2 грамма белка на кг ЖЕЛАЕМОГО веса, то есть если ты хочешь весить 80 кг - то следовательно 160 грамм белка
правда я не думаю что со своей комплекцией ты осилишь столько еды за день - так что бери гейнер и не ипи себе мозг, писька стоять от этого не перестанет