Вобщем есть такая программа как P90X.
Подробнее тут
Для тех кто не сидит в вк, наберите в поисковике и почитайте.
В кратце обьясню, что это такая набор силовых нагрузок, который позволит хорошо вам раскачаться =)
Вот пару видео с результатами
Кто что думает по этому поводу?
Вроде как за 3 месяца можно привести себя в форму, но мне слабо верится.
Кто нибудь пробывал по ней заниматься? и если да то какие результаты.
Знакомая со 120 до 50 с чем то за 2 месяца похудела по этой методике + соблюдала диету.