[@Днище]

Сообщение от Dr. Cox

Вот хмырь. Что ж ты не пишешь в теме про спорт.

я же в игноре хмырь?

Добавлено через 33 секунды

Сообщение от Incnoname

анаболики это все, что способствует росту мышц
курица
творог
прот
меташка

Спортпит весь безобидный, жри сколько влезет. Пересмотри рацион, если будет меньше 2к калорий, покупай гейнер и делай порцию на 500-600 калорий
Если достаточно углей и калорий, покупай прот и креатин
по возможности витаминный комплекс типо энимал пака или оптимена
Если решил заниматься серьёзно, то я тебе однозначно говорю, что от фармы ты никуда не денешься. Убиваюют не стероиды, а отсутствие мозгов.

с рационом туго ибо в казарме живу