Лол. Выгодней купить штангу же. А насчет страховки, вы что всегда просите страховать? Помню еще давно когда ходил в качалку в тенис поиграть так там мужик кг 120 жал без страховки
можно не иметь этого а заниматься WORKOUT*ом )
турники и спортзал одно и тоже почти)
Лол. Выгодней купить штангу же. А насчет страховки, вы что всегда просите страховать? Помню еще давно когда ходил в качалку в тенис поиграть так там мужик кг 120 жал без страховки
Ну ты же не тот мужик)и да последние разы в подходе(если работаешь на массу) должны быть на исходе сил и у меня бывает согнешь руки в жиме, а поднять уже не хватает или наоборот прямые руки держишь вроде норм а начнинаешь опускать чувствуешь что не можешь и надо подстраховать
дома вполне хватает отжиманий, подтягиваний пресс и брусья
Блять я чувствую себя задротом,худой как кедр,на 180 см вешу 65кг xDDDD Кто скажет на чём набрать,шляпу типа гейнеров и остальной химии не предлогать
спасибо вместо цитировать нажал -_-
гейнер это не химия - а белково-углеводный коктель и он ничем не отличается от любых других молочных коктелей
но раз уж ты так этого боишься - то ешь 5-6 раз в день, с тем расчетом чтобы у тебя выходил 2 грамма белка на кг ЖЕЛАЕМОГО веса, то есть если ты хочешь весить 80 кг - то следовательно 160 грамм белка
правда я не думаю что со своей комплекцией ты осилишь столько еды за день - так что бери гейнер и не ипи себе мозг, писька стоять от этого не перестанет
